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不花钱美了我们的颈部  

2015-06-18 20:54:32|  分类: 扮靓技巧 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现在很多人的工作都呆在电脑旁边,长期一个姿势,会对我们的颈部造成一定的损伤。对于爱美的MM来说,问题更是一大堆。颈部皮肤变得粗糙,不知不觉得长出皱纹,最难过的是颈部有时会莫名其妙地痛。试了一大堆的方法,还是觉得这个比较奏效。一分钱不花,减缓了颈部疼痛,还美了我们的颈部,一举两得,何乐而不为?


颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中,是否经常长时间保持一个姿势写字读书,使用电脑手机,开车,家务劳动,躺着看电视,睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低?


颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免,但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。


接下来,一起活动活动您的颈椎~

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热身运动:前,后,左,右~再来一次~

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左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。


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摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。


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头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。


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仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。


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     颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。


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伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。


做了以后,感觉怎么样,还不错吧。


效果再好,坚持才是最重要的。


注:转载请注明出处(美尚生活馆nxcolor.blog.163.com),违者必究。


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